Noodpakket samenstellen Budget (72 uur)

Een goede voorbereiding is de nieuwe standaard

De reis in het leven is er een van risico's inschatten en voorbereid zijn op het onverwachte. Die mentaliteit van vooruitzien en zorgen dat de basis staat, geldt niet alleen voor ons werk en tijdens onze hobby's, maar ook steeds meer voor ons dagelijkse privéleven. Zeker wanneer je verantwoordelijk bent voor een heel gezin. Met de toenemende onzekerheid over energie, klimaat en internationale stabiliteit is de noodzaak van de aanschaf van een noodpakket actueler dan ooit. Zoals te zien en te horen is in de campagnes van de overheid: Het is geen kwestie van 'of', maar van 'wanneer' je mogelijk 72 uur lang op eigen benen moet staan.

Wanneer je online gaat zoeken naar een Noodpakket (bijvoorbeeld op Bol.com), dan betaal je al gauw honderden euro's voor een 'compleet' noodpakket. Maar wat écht compleet is, is voor elk gezin verschillend. Als hoofd van een 5-koppig gezin weet ik dat de grootste verantwoordelijkheid ligt bij de basis: zorgen dat je familie veilig is. Je hoeft hiervoor geen vermogen uit te geven of een dure 'prepper' te zijn. In deze gids deel ik onze complete, budgetvriendelijke aanpak: van de harde rekensom voor 72 uur water en voeding voor vijf personen, waarvoor we verderop een handige calculator hebben gemaakt, tot de slimme koopjes voor verlichting en communicatie in de grijpkist. Zo garandeer je de basisbehoeften van jouw gezin zonder je volledige bankrekening te plunderen.

Het officiële Noodsituatie Boekje komt eraan!

Van 25 november 2025 tot en met 10 januari 2026 wordt aan álle Nederlandse huishoudens het essentiële informatieboekje 'Bereid je voor op een noodsituatie' huis-aan-huis bezorgd. Aan de foto's hieronder kun je het boekje en de infokaart herkennen. Houd je brievenbus in de gaten!

Wat moet er allemaal in het noodpakket zitten?

In het gedeelte hieronder laat ik zien hoe ik ons gezinsnoodpakket volledig zelf heb samengesteld. Mijn aanpak focust zich op betaalbare producten die je in elke willekeurige buurtwinkel kunt vinden. Ik ben ervan overtuigd dat een gedegen noodpakket, zeker voor gezinnen met kinderen, met elk budget haalbaar en voor iedereen bereikbaar moet zou moeten zijn.

1. Licht, informatievoorziening en extra energie

De volgende artikelen (in ons noodpakket) heb ik verzameld uit diverse winkels bij ons in de buurt. De artikelen zijn allemaal gemakkelijk aan te komen in bijvoorbeeld een: Action, de HEMA of voor kookgerij kun je terecht bij een outdoor/kampeerwinkel of legerdump. Dit zijn de absolute must-haves als de stroom uitvalt:

• Noodradio: Een AM/FM Noodradio met zwengel en zonnepaneeltje van Action (Voor slechts: €9,99). Onmisbaar voor nieuws en instructies. Wil je toch kiezen voor een duurder exemplaar en bestellen via internet? Lees dan dit artikel over de top5 noodradio's voor in je noodpakket.

• Opladen: Een Re-load zonnepaneel van Action (€6,95) om telefoons en devices op te laden met zonne-energie.

• Licht & Batterijen: Een oplaadbare hoofdlamp (400 lumen, Action, €5,95), een setje van drie LED druklampjes (€2,95), plus drie pakjes batterijen (2x AAA en 1x AA, Action circa €2,99 per pakje).

• Warmte & Vuur: Een goede thermosfles voor het warmhouden van gekookt water voor thee of het opwarmen van eten zoals bijvoorbeeld aardappelpuree in poedervorm of noodles, een zak theelichten (40 stuks met 8 branduren), een aansteker en een navul gasbus voor koken en het maken van vuur.

2. Koken, Gereedschap en Veiligheid

Deze items zorgen voor zelfredzaamheid en bescherming bij noodgevallen:

• Kookgerei: Aluminium Mestins (pannetjes) om op een vuurtje of gaspitje te kunnen koken.

• Gereedschap & Mes: Een setje schroevendraaiers (inclusief nano-bits, Action €6,99). Daarnaast een zakmes met mes, zaagje, openers en kruiskopschroevendraaier.

• Bescherming: Een paar geïsoleerde werkhandschoenen (Action, €2,99) ter bescherming bij het hanteren van warmte of puin.

• EHBO & Hygiëne: Een isolatiedekentje, een noodverbandje, een theedoek en een pak schoonmaakdoekjes zodat je zonder water je spullen kunt reinigen. (Let op: naast onze grijpkist hebben we nog een aparte EHBO-trommel)

De 72-uurs rekensom. Water en voeding voor het complete gezin

Naast de grijpkist is een voorraad water en voedsel natuurlijk ook cruciaal. Voor ons 5-koppige gezin met 3 kleinde kinderen is dit de som voor 72 uur:

💧 Drinkwater: De absolute prioriteit in je noodvoorraad

De basisregel voor drinken en hygiëne is 3 liter water per persoon per dag. (2 liter om te drinken en 1 liter voor persoonlijke hygiëne). Voor ons gezin komt dat uit op 45 liter. Ik heb een voorraad van circa 50 liter drinkwater in de buurt van de grijpkist staan.

🥇 De Prioriteit van Water

Binnen de noodplanning staat water altijd op nummer één (nog vóór voedsel en warmte).

Dit wordt vaak samengevat met de "Regel van Drieën" (Rules of Three):

• Je kunt circa 3 minuten zonder lucht.

• Je kunt circa 3 uur zonder beschutting (in extreme kou).

• Je kunt circa 3 dagen zonder water.

• Je kunt circa 3 weken zonder voedsel.

Omdat het menselijk lichaam voor meer dan 60% uit water bestaat, en water nodig is voor vitale lichaamsfuncties, is het de meest kritieke factor voor overleving gedurende de 72 uur. Vandaar de strenge norm van 3 liter per persoon per dag.

🥫 Voedsel: Vooral lang houdbaar en met een hoge voedingswaarde

Onze voorraadkast (kelder) richt zich op calorie-dichte, lang houdbare en snelle maaltijden die minimale voorbereiding vragen:

• Vullende maaltijden in blikken of pakjes: Blikken en/of pakjes met nasi, bami, chili bonen, kikkererwten en witte bonen in tomatensaus. Vulling en eiwitten zijn cruciaal.

• Snelle Koolhydraten: Pakjes aardappelpureepoeder (waar alleen water bij hoeft) en dry noodles (instant soep/maaltijd).

• Energie: Verschillende soorten proteïne, energierepen en snoepjes & koekjes. Ideaal voor een snelle boost en om het moreel hoog te houden.
  
  

🔋 De prioriteit en de rol van voedsel in je noodvoorraad

Voedsel komt op de vierde plaats in de prioriteitenlijst (na lucht/beschutting en water). De rol ervan is tweeledig:

1. Energievoorziening: De primaire functie is het leveren van calorieën (energie) om het lichaam warm te houden en om fysieke of mentale inspanningen te kunnen leveren (denk aan het inrichten en warmhouden van een schuilplaats of het verzorgen van je familie).

2. Psychologisch Morale: Een warme, vullende maaltijd of zelfs een simpele snack (zoals een reep chocolade) is ongelooflijk belangrijk voor het moreel in stressvolle tijden. Dit helpt om angst en paniek te verminderen.

De focus van noodrantsoenen ligt daarom op houdbaarheid en calorie-dichtheid (veel energie in een klein pakje), zoals besproken bij de uitleg van het 'rantsoen'.

Noodvoorraad calculator (Water & Voedsel)

Vraag je je af: 'Hoeveel water en voedsel heb ik in 72 uur nodig voor mijn gezin in nood?'

Dan is deze tool de snelle oplossing. Onze Noodvoorraad Calculator berekent foutloos de minimale hoeveelheid water (op basis van de 3 liter p.p.p.d. norm) en rantsoenen die jouw gezin nodig heeft. Vul het aantal personen in, en zie direct hoeveel liter water en hoeveel rantsoenen voedselvoorraad je moet inslaan. Zo weet je precies wat je in huis moet hebben voor die cruciale 72 uur.

📝 Wat wordt er bedoeld met een 'Rantsoen'?

In de context van een noodpakket staat één rantsoen voor de minimale hoeveelheid calorie-dichte voeding die nodig is om één persoon één dag van voldoende energie te voorzien.

Het Voedingscentrum geeft een duidelijke uitleg over het belang van een verantwoorde noodvoorraad. De belangrijkste punten om een goed rantsoen samen te stellen zijn:

• Houdbaarheid: Zorg uitsluitend voor houdbare producten; alles wat de koelkast of vriezer nodig heeft, vervalt bij stroomuitval.

• Kookgemak: Houd rekening met het scenario dat er geen elektriciteit is. Je moet kunnen koken op een gaspitje (zoals je met de Mestins in ons eigen Noodpakket kunt doen) of, als alternatief, voeding die je niet hoeft te verwarmen (denk aan meer wraps of knäckebröd in plaats van rijst).

• Afwisseling: Je noodrantsoen moet voldoende zijn voor 3 dagen en moet een spreiding van voedingsstoffen bevatten (koolhydraten, eiwitten).

• Controle: Controleer uw noodvoorraad regelmatig (bijvoorbeeld elke 6 maanden) op houdbaarheidsdata, zodat u nooit met verlopen eten komt te zitten als het er echt op aankomt.

🎒 Voorbeeld Dagrantsoen (1 Persoon / 1 Dag)

• Basisvoeding (Koolhydraten/Energie):

  • 200 gram houdbare crackers of knäckebröd.

  • 1 energiereep of mueslireep (voor snelle energie in de ochtend).

• Eiwitten en Vetten (Vulling):

  • 1 blikje tonijn, sardines of zalm (op olie of water).

  • Een klein zakje noten of zaden (hoge calorie- en voedingswaarde).

• Vezels en Comfort:

  • 1 portie instant soep (bijv. Cup-a-Soup) of 1 blikje bonen in tomatensaus (voor warmte en moreel).

• Extra Energie / Morale:

  • 1 reep pure chocolade of een pakje suikerrijke koekjes (voor de nodige suiker- en moreelboost).
    
    

Dit voorbeeld toont aan dat u voor één rantsoen (één persoon, één dag) in feite een combinatie van deze houdbare producten in één zakje of kist moet bewaren. Dit moet u dan vermenigvuldigen met het aantal rantsoenen dat de calculator heeft aangegeven! Voor gedetailleerde, algemene richtlijnen over houdbaarheid en voedingswaarde van noodrantsoenen, verwijs ik je graag naar de richtlijnen van het Voedingscentrum.

Gezondheid, hygiëne en speciale behoeften

Als de hulpdiensten overbelast zijn, is je eigen EHBO-kit je beste vriend. Zeker met een gezin van vijf met 3 kleine kinderen is dit geen moment hier op te bezuinigen. Naast het noodverbandje in de grijpkist, is een volwaardige verbandtrommel onmisbaar. Zorg dat deze goed georganiseerd is en dichtbij de grijpkist staat:

• Verbandtrommel: Zorg voor pleisters, steriele gaasjes, pijnstillers (Paracetamol/Ibuprofen) en medicijnen die je dagelijks gebruikt (minimaal voor 3 dagen).

• Hygiëne: Naast de schoonmaakdoekjes uit de grijpkist, is een voorraadje handzeep, tandenborstels en tandpasta belangrijk, evenals dameshygiëne artikelen en voldoende luiers of doekjes indien nodig.

• Aanvullende Behoeften: Denk aan brillen, lenzenvloeistof of andere specifieke medische hulpmiddelen. Dit zijn items die je snel over het hoofd ziet, maar die na 72 uur cruciaal zijn.

Mentale kracht en (Gezins)comfort

Als ouder is je grootste taak in een noodsituatie om kalmte en routine te behouden. Een gezin van vijf (waarvan 3 kinderen) 72 uur bezighouden zonder stroom of internet is de echte uitdaging.

• Spellen & Boeken: Voeg een paar favoriete gezelschapsspellen (bijvoorbeeld kaartspellen of een klein bordspel), kleurboeken en leesboeken toe. Dit is goedkope afleiding.

• Comfort Items: Zorg dat elk kind een favoriete knuffel of een kleine deken heeft. Stress verlaag je door comfort en voorspelbaarheid te bieden.

• Hoog-moraal voeding: Naast de noodzakelijke calorieën, heb ik altijd een kleine voorraad favoriete koekjes of snoepjes in het voorraadpakket. Een kleine traktatie kan op een stressvol moment een wonder doen voor het moreel van het gezin.

Conclusie: Goed voorbereid, met een gerust hart en betaalbaar

Je ziet het: het samenstellen van een noodpakket hoeft geen onbetaalbare of ingewikkelde taak te zijn. Met slim winkelen (bedankt Action!) en een goed plan van aanpak, heb je als hoofd van het gezin de basis voor 72 uur veiligheid gelegd.

Wij hebben nu dat geruststellende gevoel dat we onze basisbehoeften kunnen garanderen, mocht het nodig zijn. En dat is, naast alle gadgets en blikken, de meest waardevolle investering.

💬 Deel jouw tips!

Heb jij een onmisbare budgetvondst voor het noodpakket? Of een slimme tip om een gezin 72 uur bezig te houden? Deel jouw inzichten en koopjes in de comments! Lees, inspireer en deel! 🤝  Vind jij dit een nuttige blogpost? Geef dan hieronder je waardering doormiddel van het geven van een aantal sterren.